반응형 다이어트 간식3 "현명한 다이어트를 위한 6가지 방법 / 식이요법, 운동으로 우아하게 살 빼기!!" "다이어트 이렇게 해 보니 좋아졌다" 해서 따라 해보니 나는 효과를 못 보겠더라. 많이 공감하시지요. 그 이유는 나에게 잘 맞는 다이어트를 하지 못했기 때문입니다. 다이어트도 골든타임이 있다는 거 아세요? 과식 후 3~4시간 안에 가벼운 운동을 하면, 섭취한 칼로리를 소모하고 지방 축적을 막을 수 있다고 합니다. 다이어트의 방법은 많지만, 어떻게 해야 쉽고 건강한 다이어트를 할 수 있는지 참 어렵습니다. 저는 단식, 계단 타기, 등산, 커피, 고기 다이어트 해봤습니다. 그중에서 제법 효과가 있었던 다이어트는 계단 타기와 오래 걷기였습니다. 요즘은 먹는 다이어트 보조제도 많이 나와 있어요. 나에게 맞는 제품을 선택해서 운동과 함께 병행하면 최고의 효과를 보지 않을까 합니다. *개인의 체질과 목표, 운동 선.. 2024. 2. 14. 과학적으로 입증된 먹고 살 안찌는 다이어트 방법!! 골든 타임 이용해서 다이어트 성공하자!! 맛있는 음식들에 대한 유혹은 참을 수 없죠. 특히 명절날 기름진 음식을 많이 먹었을 때, 스트레스나 감정적인 요인에 의해서도 과식을 합니다. 과식 후 다이어트는 죄책감과 불안감으로 시작하기 쉽지만, 현명한 방법으로 체중 증가를 막고 다이어트에 성공할 수 있는 효과적인 방법을 알아볼게요!! 1. 과식 후 골든타임 활용 과식 후 3~4시간 안에 가벼운 운동을 하면, 섭취한 칼로리를 소모하고 지방 축적을 막을 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 효과적입니다. 무리하지 않는 범위에서 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 2. 식단 조절 과식 후 다음 날에는 칼로리 섭취를 줄이고, 가벼운 식단으로 위장을 쉬게 해 주세요. 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭.. 2024. 2. 14. "현명한 다이어트 / 우아하게 다이어트 하기 / 나에게 초점을 맞추자" 현명한 다이어트 전 세계적으로 제일 많이 유행하는 것은 아마도 다이어트일 것입니다. 우리는 지금보다 더 적게 먹으면 살이 빠지겠지라고 늘 생각합니다. 흔히 하는 말 맛있게 먹으면 0칼로리라고 하지요. 우리가 알고 있는 흔한 다이어트 방법들은 대부분 잘못 알고 있는 경우도 상당합니다. 아마도 다이어트는 음식들과 평생에 걸친 투쟁이 아닐까 생각합니다. 이 전쟁에서는 힘으로도, 땀으로도, 끊임없는 노력으로도 어쩌면 이길 수 없는 것인지도 모릅니다. 우리는 다이어트를 의지력이라는 무기로 불태우려 하지만 어느 순간 살과의 전쟁에서 이기기 어렵다는 것을 너무나도 잘 알고 있습니다. 이 글을 읽게 된 후 어쩌면 우리는 식습관과 새로운 활동 계획을 짜게 될 수도 있을 것입니다. 생활습관에서 잘못된 선택을 하거나 혹은 .. 2023. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
