반응형 당화혈색소1 무서운 당뇨병 올바른 관리로 이겨내세요!!// 당뇨병 관리법, 혈당 관리 잘하는법 알아보기!! 오늘 병원에서 아쉬운 소리 들은 분들~ 여기로 모이세요!! 안녕하세요!! 이번 시간엔 혈당 관리를 위한 구체적인 가이드와 실천 팁을 더 세부적으로 알아보겠습니다. 올바른 당 관리는 장기적인 건강을 지키기 위한 필수 요소로, 특히 일상 속 작은 변화와 꾸준한 습관을 통해 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 각 단계에서 실천할 수 있는 세부적인 방법과 팁을 말씀드릴께요. 1. 균형 잡힌 식단 관리 ◈ 탄수화물의 질을 개선하기정제 탄수화물(흰 쌀, 밀가루, 당류)은 혈당을 빠르게 올리는 특성이 있어 혈당 변동을 크게 만듭니다. 이러한 음식 대신 통곡물(현미, 보리, 퀴노아 등)을 선택하면 혈당의 변화를 완화할 수 있습니다. 통곡물에는 섬유질이 풍부해 포만감도 높일 수 있습니다.흰 밥 대신 현미밥을 먹거나, 빵을 먹을 때는 통밀빵으로 대체하는 작은 변화를 시도해.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
