'모(毛)'자람 있는 한 해를 위해!! 중년의 탈모 증상, 탈모에 좋은 음식과 영양제 알아보기!!!

 

 

 중년의 탈모 원인

남성형 탈모의 가장 큰 원인으로는 유전적 요인이 있지만, 남성 호르몬인 테스토스테론이 모낭의 5α-환원효소와 결합하여 DHT(디하이드로테스토스테론)로 전환되는데, DHT는 모낭을 위축시켜 탈모를 유발합니다.

 

중년 여성의 탈모는 폐경과 관련이 있습니다. 폐경 이후 여성의 경우, 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 남성호르몬인 테스토스테론의 비율이 증가하게 됩니다. 이로 인해 남성형 탈모와 유사한 양상의 탈모가 나타나기도 합니다.

 

 

 

 탈모 증상

 

중년의 탈모 증상은 남성형 탈모와 여성형 탈모로 나눌 수 있습니다.

남성형 탈모의 가장 흔한 증상은 M자 탈모이며, 이마와 머리털의 경계선이 뒤로 밀리면서 양측 측두부로 'M'자 모양으로 이마가 넓어지게 됩니다. 또한, 머리 정수리 부위에도 탈모가 서서히 진행됩니다.

 

여성형 탈모의 가장 흔한 증상은 정수리 탈모입니다. 머리 정수리 부위의 머리카락이 가늘어지고 숱이 줄어들게 됩니다. 또한, 전체적으로 머리카락이 가늘어지면서 숱이 줄어 들게 보입니다.

 

 

 

 

 탈모 초기 증상

더 심해지기 전에 해결 방안을 찾아야 합니다.

간단하게 찾는 대응책은 탈모에 좋은 샴푸를 알아 보는 것이고, 식습관을 조절해야 하며, 나에게 맞는 영양제를 알아보는 것입니다.

 

 

 

 

 탈모에 좋은 음식

 

• 비오틴이 풍부한 음식
  • 계란, 우유, 치즈, 아몬드, 땅콩, 호박씨, 연어, 참치, 닭고기, 콩류
• 아연이 풍부한 음식
  • 굴, 조개, 쇠고기, 닭고기, 콩류, 호두, 땅콩
• 셀레늄이 풍부한 음식
  • 브로콜리, 시금치, 아몬드, 땅콩, 굴, 조개
• 비타민 B군이 풍부한 음식
  • 녹색 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 육류, 생선
• 철분이 풍부한 음식
  • 붉은 육류, 콩류, 녹색 채소, 견과류, 씨앗

이러한 음식들은 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

 

 

 탈모에 좋은 영양제

• 비오틴 : 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 
• 아연 : 모발의 성장과 재생에 중요한 역할을 합니다. 
• 셀레늄 : 항산화 작용으로 모발의 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 B군 : 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소입니다.
• 철분 : 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 

이러한 영양소는 음식을 통해 섭취할 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 섭취하기가 쉽지 않은 경우가 많습니다. 따라서 영양제를 통해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 탈모에 좋은 영양제 선택

 

• 탈모의 원인 : 탈모의 원인이 무엇인지 파악하고, 그에 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 남성형 탈모의 경우, DHT의 생성을 억제하는 효과가 있는 영양제를 선택하는 것이 도움이 됩니다.
• 영양소의 함량 : 영양소의 함량이 충분히 들어있는지 확인하는 것도 중요합니다.
• 복용 방법 : 복용 방법이 간편한지 확인하는 것이 좋습니다.
• 전문가와 상담 : 탈모가 심한 경우, 전문가와 상담하여 나와 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
• 꾸준한 섭취 : 탈모 개선 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

무엇보다 탈모의 예방을 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

탈모가 심할 경우에는 치료를 받아야 합니다. 그중에는 약물 치료와 수술 치료, 두피 관리 등이 있습니다.

약물 치료는 남성형 탈모에 효과적인 치료 방법으로, 미녹시딜, 피나스테리드 등이 사용됩니다.

미녹시딜은 두피에 직접 바르는 약으로, 모낭의 혈류를 증가시켜 모발 성장을 돕습니다.

피나스테리드는 경구 약으로, 남성호르몬인 테스토스테론의 DHT로의 전환을 억제하여 모낭을 보호합니다.

수술 치료는 정수리 탈모에 효과적인 치료 방법으로, 모발이식 수술이 있습니다.

모발이식 수술은 탈모가 없는 부위의 모낭을 채취하여 탈모 부위에 이식하는 수술입니다.

두피 관리는 탈모 예방과 치료에 도움이 되는 보조적인 치료 방법으로, 두피 마사지, 두피 영양제 등을 사용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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