역류성 식도염 원인, 증상/생활 습관을 위한 7가지 방법/먹으면 좋은 음식/피해야 할 음식/디카페인 커피

 

저는 역류성 식도염으로 꽤~ 오랜 기간 고생을 했어요.

원인을 모르는 초기때는 그저 피곤해서 오는 감기 증상인 줄만 알았어요.

 

병원에서 역류성 식도염 진단을 받고 특별히 무엇을 하지 않았고, 약만 받아 먹었어요.

직장 다니면서 커피도 많이 마시고, 불규칙적인 식사를 했었죠.

스트레스를 받을 때면 자극적이고, 기름진 음식을 먹게 되더라고요.

 

많이 아팠던 어느 날 아!! 이러다가 건강이 무너질 수도 있겠구나 하는 생각이 뼈저리게 들더라고요.

그래서 역류성 식도염에 대해서 알아보고 식생활 개선을 했더니, 굳이 약을 먹지 않아도 좋아지고 있다는 게 느껴졌어요.

물론 자극적인 커피는 아직도 마시고 있어요. 하지만, 디카페인 더 커피를 마시려고 노력합니다.

 

오늘은 역류성 식도염에 대해서 함께 알아볼께요!

 

 

 

 

역류성 식도염

역류성 식도염은 위산과 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다.

정상적으로는 식도 아래쪽에 위치한 식도 괄약근이 음식을 삼킬 때만 열리고 나머지 시간에는 닫혀 위 내용물의 역류를 막아 주지만, 이 기능이 약해지면서 복압이 증가하면 위산이 식도로 역류하게 됩니다.

 

 

 

 역류성 식도염의 원인

 

• 식도괄약근 기능 저하: 비만, 임신, 복강 내 지방 증가, 나이가 들면서 발생
• 복압 증가: 과식, 꽉 끼는 옷, 허리 굽히는 자세 유지, 만성 변비, 기침 등
• 기타 원인: 위산 분비 증가, 소화관 기능 이상, 특정 약물 복용(혈압약, 진통제)

 

 

 

 역류성 식도염의 증상

 

 

1. 전형적인 증상

• 가슴 쓰림: 특히 식사 후, 숙면 중 발생
• 위산 역류: 시고 쓴 액체가 입 안으로 올라오는 느낌

 

2. 비전형적인 증상

• 흉통: 협심증과 유사한 통증, 식후 발생
• 기침: 만성 기침, 쉰 목소리
• 삼키기 곤란: 음식이 목에 걸리는 느낌
• 목의 이물감: 덩어리가 걸린 것 같은 느낌
• 인후통, 쉰 목소리

 

 

 생활 습관을 위한 7가지 방법

 

 

1. 생활습관 개선

• 체중 감량
• 금연
• 과식 및 탄산음료, 카페인, 알코올, 기름진 음식, 산성 음식 섭취 제한
• 식사 후 바로 눕지 않기(최소 2~3시간 동안)
• 꽉 끼는 옷 피하기
• 침대 머리 높이기(잠을 잘 때 머리를 15~20cm 정도 높여주기)
• 규칙적인 운동(위장 운동을 활발하게 하고 역류를 예방)

 

2. 약물 치료

• 위산 분비 억제제 (프로톤 펌프 억제제, H2 수용체 차단제)는 위산 분비를 억제하고 역류를 감소시킴
• 식도 점막 보호제는 식도 점막을 보호하고 염증을 완화시킴
• 소화제 소화기능을 개선하고 위산 역류를 감소시킴

 

3. 수술 치료

•  약물 치료에도 증상이 개선되지 않거나 합병증 발생 시
• Nissen 펀디케이션 식도 아래쪽에 위를 감싸서 식도괄약근 기능을 강화하는 수술
• LINX 시술 식도괄약근 주위에 자기 밴드를 삽입하여 역류를 막는 수술

 

커피와 역류성 식도염

 

 

• 카페인: 카페인은 식도하부괄약근을 느슨하게 해 위산과 음식물이 역류하기 쉽게 만듭니다.
• 산성 음료: 커피는 산성 음료로 위산 분비를 증가시킵니다.
• 소화 장애: 커피는 소화 장애를 유발하며, 역류 증상을 악화시킵니다.

 

 

 

 커피 섭취를 조절하는 것이 좋은 이유

 

• 커피 섭취량 줄이기: 하루에 1~2잔 이하로 섭취량을 제한
• 디카페인 커피 마시기: 카페인이 없는 디카페인 커피를 선택
• 커피 마시는 시간 조절: 식사 후 바로 마시는 것은 피하고, 식사 후 2~3시간 후에 마시기
• 차가운 커피 마시기: 차가운 커피는 위산 분비를 덜 자극함
• 우유나 크림 첨가: 우유나 크림을 첨가하면 커피의 산성도를 낮춰줌
• 물을 충분히 마시기: 커피를 마시는 만큼 물을 충분히 마셔 위산을 희석해 주는 것이 좋음

역류성 식도염 증상이 심하거나 커피 섭취 후 증상이 악화된다면 커피 섭취를 중단해야 합니다.

커피 외에도 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있는 음식이 있습니다.

 

 

식이요법

 

• 섬유질이 풍부한 음식 섭취: 섬유질은 소화를 도와주고 위산 분비를 감소시킴
• 수분 섭취: 물을 충분히 마셔 위산을 희석하고 소화를 촉진
• 저지방 식단: 기름진 음식은 소화 속도를 느리게 하고 역류를 악화시킴
• 발효 식품 섭취: 요구르트, 김치 등 발효 식품은 유익한 유산균이 위장 건강 개선

 

건강 꿀팁

• 잠자리에 들기 전 2~3시간 동안은 되도록 음식을 섭취를 하지 않습니다.
• 편안한 숙면을 취합니다.
• 스트레스를 잘 관리합니다.
• 복압을 증가시키는 운동(웨이트 트레이닝 등)을 주의합니다.

 

역류성 식도염은 완치가 어려운 질환이지만, 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 좋아질 수 있습니다.

 

감사합니다.

 

 

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