상쾌한 아침을 맞이해도 힘든 일상인데, 일어나면 나를 괴롭히는 입냄새......
저는 아침에 일어나면 특히 입냄새가 심해서 많이 고민했어요.
마스크를 쓰고 다니니 입냄새가 더 나는 것 같아서 나는 왜 이럴까? 무엇이 잘못되었을까?
고민하다가 책을 읽어보고 인터넷을 찾아봤어요.
혹시 저와 같은 고민이 있으신 분들도 도움이 되길 바라는 마음입니다!!
입냄새, 어떻게 없앨까?
입냄새, 일명 구취는 입에서 나는 좋지 않은 냄새입니다.
구취는 사회생활이나 대인관계에 있어서 소심해지게 만들기도 하지만 좋지 않은 영향을 가져올 수 있어요.
입냄새의 원인
입냄새의 원인은 크게 구강 내 원인과 구강 외 원인으로 나눌 수 있습니다.
구강 내 원인
- 구강 관리 부족
양치질과 가글을 제대로 하지 않아 이에 낀 음식물 찌꺼기가 분해되면서 악취가 발생합니다.
- 충치, 잇몸질환
충치나 잇몸질환이 있는 경우 치주 세균막이나 염증으로 인해 악취가 발생합니다.
- 설태
혀에 하얗게 덮인 설태는 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐진 것으로, 입냄새를 유발하게 됩니다.
- 구강 내 건조증
구강이 건조해지면 침의 분비가 줄어들고, 침은 입냄새를 유발하는 세균의 번식을 억제하는 역할을 하기 때문에 구강 내 건조증이 있는 경우 입냄새가 발생하기 쉽습니다.
- 밤에 먹는 야식
밤에 시켜 먹는 야식이 위에 부담을 주게 되며, 소화가 되지 않은 채로 잠을 잘 경우에 입냄새가 발생하게 됩니다.
구강 외 원인
- 소화기 질환
위장 장애, 위궤양, 역류성 식도염, 간질환, 당뇨병 등 소화기 질환이 있는 경우 입에서 악취가 발생하게 됩니다.
- 호흡기 질환
축농증, 비염, 후비루 등 호흡기 질환이 있는 경우 후비루 증상으로 인해 입에서 악취가 발생하게 됩니다.
- 약물 부작용
항생제, 항암제 등 일부 약물의 부작용으로 입냄새가 발생할 수 있습니다.
- 질병
신장 질환, 신경 질환, 갑상선 질환 등 일부 질병이 있는 경우 입냄새가 발생할 수 있습니다.
입냄새의 증상
입냄새는 입에서 나는 악취로, 본인이 직접 맡을 수도 있고 타인이 맡을 수도 있습니다.
입냄새가 심한 경우, 숨을 쉴 때마다 악취가 느껴지고, 음식을 먹을 때도 입냄새가 나는 경우가 있습니다.
입냄새 치료 방법
입냄새는 그 원인에 따라 치료의 방법이 달라지기도 합니다.
구강 내 원인
- 양치질과 가글을 철저히 합니다.
양치질은 하루에 2번, 3분 이상씩 해야 하며, 가글은 하루에 2~3번 사용합니다.
- 설태를 제거합니다.
잇몸이나 치아에 맞는 기능성 치약을 사용하면 도움이 되며, 혀를 닦을 때 혀 클리너를 사용하는 것이 좋습니다.
- 구강 내 건조증을 예방합니다.
충분한 수분을 섭취하고, 껌이나 사탕을 씹어 침의 분비를 만들어 줍니다.
구강 외 원인
- 원인 질환을 치료합니다.
소화기 질환, 호흡기 질환, 약물 부작용 등 원인 질환을 치료하면 입냄새가 개선됩니다.
입냄새를 없애는 데 좋은 음식
- 과일과 채소
과일과 채소는 수분과 섬유질이 풍부하여 구강 내 건조증을 예방하고, 침의 분비를 촉진합니다.
특히, 사과, 배, 토마토, 오이, 당근 등은 입냄새를 없애는 데 도움이 됩니다.
- 녹차
녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 함유되어 있어 구취를 유발하는 세균의 번식을 억제하는 데 도움이 됩니다.
- 유산균
유산균은 장 내 환경을 개선하여 소화기 질환을 예방하고, 입냄새를 유발하는 세균의 번식을 억제하는 데 도움이 됩니다.
입냄새는 누구나 겪을 수 있는 증상이지만, 치료와 예방 방법을 알고 관리한다면 좋아질 수 있습니다.
감사합니다.
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