"내 몸에 나쁜 습관! 고지혈증”, 갱년기 고지혈증, 고지혈증 질환

 

 

 

내 몸에 나쁜 습관

우리의 몸속에서 나도 모르는 사이에 내 몸을 아프게 하고 있는 것이 있습니다.

고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.

 

일반적으로 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질로 우리의 몸속에서 많은 기능을 하고 하지만, 과도한 양이 혈액 내에 축적되면 동맥 경화, 협심증, 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 가져오게 됩니다.

 

그럼, 고지혈증이 발생하는 이유는 무엇일까요?

 

첫째, 유전적 요인이 있습니다.

 

만약 가족 중에 고지혈증을 가진 사람이 있다면, 고지혈증을 일으킬 수 있는  발병 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 가족력이 있는 경우에는 고지혈증 위험이 높아질 수 있습니다.

 

둘째, 건전하지 못한 식단과 비활동적인 생활은 우리에게 위험을 줄 수 있습니다.

 

지방과 콜레스테롤 함유량이 높은 음식을 섭취한 경우, 또 운동부족인 경우에는 고지혈증의 위험을 증가시키는 원인이 되기도 합니다.

 

셋째, 비만인 경우 콜레스테롤 수치 상승과 관련이 있습니다.

 

넷째, 흡연과 알코올 소비입니다.

 

흡연과 알코올은 고지혈증을 일으키는데 일등 공신이라 할 수 있습니다. 담배를 피우는 것은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 동맥 벽에 손상을 일으켜 고지혈증 발생 위험을 증가시키게 됩니다.

 

다섯째, 잘못된 다이어트를 자주 하게 된다면, 우리의 면역력은 떨어지게 됩니다.

 

우리가 굶는 다이어트를 할 경우에 그렐린 분비가 늘어나면서 더 많이 먹으라는 신호를 계속 보내기 때문에 결국 의지는 무너지고 먹을 것을 더 많이 찾게 되는 것입니다.

 

이로 인한 체중 증가로 고지혈증이 올 수 있습니다.

 

 

 

 갱년기 고지혈증

우리에게 오는 고지혈증 중에 갱년기로 인한 고지혈증이 있습니다.

 

여성이 폐경기가 되어 배란을 멈추게 되면 난소와 부신에서 생산이 현저히 줄어들면서 여성의 근육량도 줄어들게 되고, 체중은 늘어나게 되는데, 특히 아랫배가 많이 나오게 됩니다.

 

그리고 폐경증상이 나타납니다. 불면증과 화끈거림, 질 건조증, 피부 가려움, 관절통, 감정의 기복, 심장 두근거림 등이 생기게 됩니다.

 

갱년기는 여성의 생리적인 변화로 인해 에스트로겐 수준이 감소하는 시기입니다.

 

에스트로겐은 여성의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 여성들은 갱년기에 에스트로겐 수준의 감소로 인한 고지혈증 발생 위험이 증가하기도 합니다.

 

갱년기 고지혈증은 LDL 콜레스테롤 수치의 상승과 HDL 콜레스테롤 수치의 감소를 특징으로 합니다.

당뇨병과 갑상선, 신장 질환 등과 같은 여러 가지 건강 상태에도 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다.

 

고지혈증은 대부분 초기에 증상이 나타나지 않을 수 있으며, 이것은  "침묵하는 살인자"로 불리기도 합니다.

그러나 고지혈증이 만성적으로 지속될 경우 심혈관 질환의 발생 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

 

가슴 통증으로 오는 경우에는 협심증으로 인해 가슴 통증이 나타날 수 있으며, 이 통증은 심장 근육에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않을 때 발생이 되기도 합니다.

 

또한 호흡 곤란이 있는 경우에는 심장에 충분한 혈액 공급이 이뤄지지 않으면, 호흡 곤란이나 숨 가쁨이 발생하게 됩니다.

 

 

 

 고지혈증으로 올 수 있는 질환

고지혈증은 혈관 내 벽에 콜레스테롤과 지질히 쌓여 동맥경화를 일으키게 되는데,  이것으로 인해 혈관벽이 좁아지고 혈액의 흐름이 제한되어 동맥경화가 오게 됩니다.

 

혈관속에 혈전이 형성되면 혈관을 막아 혈액의 흐름을 방해합니다.

 

뇌혈관에서 혈전이 발생되면 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 또한 고지혈증은 혈관 벽에 염증을 유발해서 혈관 벽을 손상시키고 혈관 벽에 콜레스테롤이 더 쉽게 쌓이게 만들기도 합니다.

 

동맥경과화로 인해 혈관이 좁아지게 되면서 뇌 혈류가 감소합니다. 이에 충분한 혈류가 유지되지 못하여 뇌에 산소와 영양분이 부족해져  신경세포에 손상을 일으키기도 합니다.

 

또한, 고지혈증은 관리되지 않을 경우 위험한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

 

고지혈증을 예방하고 우리의 소중한 건강을 지키기 위해 어떻게 해야 할까요?

 

건강한 식습관을 갖는 것입니다.

특히 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 불포화 지방이 풍부한 음식을 선택하는 것입니다.

 

식이섬유와 항산화성분이 풍부한 과일과 채소를 꾸준하게 섭취해야 합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것입니다.

 

그리고 나에게 맞는 체중을 유지하는 것입니다. 과다한 열량을 섭취하지 않고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 유산소 운동과 근력운동은 우리의 신진대사를 원활하게 해주며, 체중 조절에 도움을 줍니다.

과한 음주와 흡연은 우리의 몸에 독소가 쌓이게 됩니다. 고지혈증은 증상이 없거나 미미한 경우가 많으므로, 우리는 정기적인 건강 검진과 콜레스테롤 수치에 신경을 써야 합니다.

 

 

 

 

 

함께 읽으면 좋은 글들

 

 

2024.01.29 - [식물이야기] - 오렌지 자스민/함박 자스민/브론펜시아/라일락 삽목 시기, 삽목 방법, 삽목 후 관리 방법, 비료 잘 주기 완벽 정리 꿀 팁!!

오렌지 자스민/함박 자스민/브론펜시아/라일락 삽목 시기, 삽목 방법, 삽목 후 관리 방법, 비료

 

 

2024.01.17 - [주부 9단의 인생 꿀팁] - 좁은 공간 넓게 쓰는 5가지 활용 방법, 작은 공간을 넓게 쓰는 인테리어 꿀 팁

좁은 공간 넓게 쓰는 5가지 활용 방법, 작은 공간을 넓게 쓰는 인테리어 꿀 팁

 

 

2024.01.15 - [장이 편하고 위가 편한 죽레시피] - " 팥의 효능과 부작용 알아보기!!" 팥 섭취 방법, 맛있는 팥죽 레시피 알아보기!!

" 팥의 효능과 부작용 알아보기!!" 팥 섭취 방법, 맛있는 팥죽 레시피 알아보기!!

 

 

2024.01.16 - [모두가 건강한 세상을 위해] - 환절기 비염으로부터 내 코를 지켜요!! 비염 원인, 증상, 치료방법, 비염 수술, 비염 약 알아보기!!

환절기 비염으로부터 내 코를 지켜요!! 비염 원인, 증상, 치료방법, 비염 수술, 비염 약 알아보기!