건강한 방광을 위한 대변 관리
방광의 기능과 변비는 매우 밀접한 관계가 있습니다.
건강한 방광 관리를 위해선 대변 관리가 매우 중요하단 사실 알고 있나요?
방광이 하는일은 소변을 저장하고 배출하는 역할을 하는 기관이며, 방광 벽에는 근육층이 있어서 소변이 차면 근육이 수축하여 소변을 배출합니다.
변비는 직장에 대변이 쌓여 배변 활동이 어려워지는 것을 말합니다. 변비가 장기간 지속되면 방광 기능에 영향을 미치게 됩니다.
√ 직장에 대변이 쌓이게 되면, 억제성 신경전달물질이 분비되면서 억제성 직장-방광 반사가 생기며, 이에 따른 방광의 활동성 떨어지게 됩니다.
√ 직장이 팽창하게 되면, 방광을 누르게 되면서 방광의 기능적 용적이 줄어들 수 있습니다.
√ 직장에 쌓이게 되는 대변에 의해서 방광의 신장 수용체가 자극 되면서 방광이 불안정해질 수 있습니다.
또한 만성 변비를 겪는 어린이에게서는 주간요실금, 야뇨증과 요로감염이 동반되기도 합니다.
뿐만 아니라, 방광요관역류와 변비가 동시에 있을 경우에는 요로감염의 발생률이 높아지게 되면서, 방광요관역류의 자연호전이 지연되기도 합니다.
변비란?
일주일 동안 배변의 횟수가 주 3회 미만인 경우와 변을 주 3회 이상 보는 경우라도 변을 볼 때 통증이 오는 경우, 또는 변을 참아서 변이 대장에 축적이 되었을 때, 유분증이 동반된 경우입니다.
배변습관 체크해보기
| 1. 나의 Bristol Stool Scale Type은 어떤가요? | ( ) |
| 2. 하루 중 나의 수분 섭취량은 어느 정도인가요? | ( ) |
| 3. 하루 세끼 식사중, 채소는 밥량 대비 얼마나 먹나요? | (밥의 반 이하, 밥의 반 정도, 밥 만큼) |
| 4. 대변은 대체로 며칠에 한 번씩 보고 있나요? | ( ) |
| 5. 대변은 주로 몇 시에 보고 있나요? | ( ) |
건강한 방광, 올바른 배변을 위한 약속
첫째, 충분한 수분 섭취 물 8컵 마시기
연령에 따른 수분 권장량 알아보기
| 연령대 | 음료 섭취량(ml/일) | 음식 포함 수분섭취량(ml/일) | |
| 영아 | 0~5개월 | 700 | 700 |
| 6~11개월 | 500 | 800 | |
| 유아 | 1~2세 | 800 | 1100 |
| 3~5세 | 1100 | 1500 | |
| 남자 | 6~8세 | 900 | 1800 |
| 9~11세 | 1000 | 2100 | |
| 12~14세 | 1000 | 2300 | |
| 여자 | 6~8세 | 900 | 1700 |
| 9~11세 | 900 | 1900 | |
| 12~14세 | 900 | 2000 | |
*(2020년 한국인 영양소 섭취 기준(보건복지부, 한국영양학회)
둘째, 균형잡힌 식단으로 밥과 채소의 양을 같게 섭취하는 것이 중요합니다.
셋째, 규칙적인 배변시간입니다.
아침에 일어나면 규칙적으로 대변을 보는 것이 좋습니다. 식후에 규칙적으로 대변 보는 습관을 만들어 보세요.
넷째, 변비 약을 필요시에 복용합니다.
대변의 양상에 따라 약의 복용 횟수나 양을 조절 할 수 있습니다.
심한 경우에는 진료후 상의하여 복용합니다.
*글 읽어주셔서 감사합니다.
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