반응형 모두가 건강한 세상을 위해63 무서운 당뇨병 올바른 관리로 이겨내세요!!// 당뇨병 관리법, 혈당 관리 잘하는법 알아보기!! 오늘 병원에서 아쉬운 소리 들은 분들~ 여기로 모이세요!! 안녕하세요!! 이번 시간엔 혈당 관리를 위한 구체적인 가이드와 실천 팁을 더 세부적으로 알아보겠습니다. 올바른 당 관리는 장기적인 건강을 지키기 위한 필수 요소로, 특히 일상 속 작은 변화와 꾸준한 습관을 통해 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 각 단계에서 실천할 수 있는 세부적인 방법과 팁을 말씀드릴께요. 1. 균형 잡힌 식단 관리 ◈ 탄수화물의 질을 개선하기정제 탄수화물(흰 쌀, 밀가루, 당류)은 혈당을 빠르게 올리는 특성이 있어 혈당 변동을 크게 만듭니다. 이러한 음식 대신 통곡물(현미, 보리, 퀴노아 등)을 선택하면 혈당의 변화를 완화할 수 있습니다. 통곡물에는 섬유질이 풍부해 포만감도 높일 수 있습니다.흰 밥 대신 현미밥을 먹거나, 빵을 먹을 때는 통밀빵으로 대체하는 작은 변화를 시도해.. 2024. 10. 31. 피부 긁적이는 당신!! 가려움증에는 이러한 행동 하면 안되는거 아세요?? 계절이 바뀌면서 찾아오는 가려움증√ 계절의 변화, 피부를 괴롭히는 주범?따뜻한 봄바람이 불거나, 건조한 겨울이 찾아오면 유독 피부가 가렵다고 느끼는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 계절 변화는 우리 몸의 여러 기능에 영향을 미치는데요. 특히 피부는 외부 환경 변화에 가장 민감하게 반응하는 기관 중 하나입니다. √ 계절별 가려움증의 원인◈ 봄꽃가루 알레르기: 봄철 꽃가루는 알레르기 반응을 일으켜 피부가 가렵게 합니다.새로운 환경 적응: 겨울철 건조한 환경에서 봄철 습한 환경으로 변하면서 피부가 적응하지 못해 가려움을 느끼게 됩니다. ◈ 여름땀과 습기: 땀이 많이 나고 습도가 높은 여름철에는 세균 번식이 쉬워져 땀띠, 습진 등이 발생하여 가려움을 유발합니다.곤충 물림: 거미, 모기, 진드기, 개미.. 2024. 10. 18. 자도자도 피곤하면 주목!! /진정한 피로를 푸는 방법은 OO이었다? 계절이 바뀔 때 피곤함이 생기는 이유계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 떨어지고 피로감을 더 느끼는 분들이 많습니다. 피곤하다고 생각될 때 자연스럽게 몸과 정신적으로 오게 되는 열감, 두통, 잇몸 들뜸, 입술 찢어짐, 눈이 침침해지는 증상 등 다양하게 느껴지기 때문입니다. 특히, 건강과 면역력이 떨어지면 여러 가지 질병이 생길 수 있고 결국은 자가면역 질환으로 갈 수 있습니다. 1. 면역력 저하의 원인일교차 : 급격한 기온 변화는 우리 몸의 항상성을 깨뜨리고, 면역 시스템에 부담을 줍니다.습도 변화 : 건조한 날씨는 호흡기 점막을 건조하게 만들어 바이러스 침입을 용이하게 합니다.생체리듬 변화 : 낮의 길이가 달라지면서 우리 몸의 생체리듬이 변화하고, 이에 적응하는 과정에서 에너지 소모가 증가합니다.스트레스.. 2024. 10. 11. 침묵의 살인자, 중풍(뇌졸중)/ 좋은 예방법, 중풍 예방법 대공개!! 중풍(뇌졸중)은 갑작스럽게 발생할 수 있는 위험한 질환이지만, 미리 예방을 위해 관리하면 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 중풍을 예방하기 위해서는 생활습관 개선과 위험 요인을 관리하는 것이 핵심입니다. 아래에서는 중풍의 예방 방법을 자세하게 소개하겠습니다. 1. 혈압 관리 고혈압은 중풍의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다. 혈압이 높을수록 뇌혈관에 무리가 가고, 이로 인해 뇌출혈이나 뇌경색이 발생할 수 있습니다. 따라서 혈압을 꾸준히 측정하고, 의사의 처방에 따라 혈압 약물을 복용하거나 식습관 개선을 통해 혈압을 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 나트륨 섭취 줄이기: 염분 섭취가 과도하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 음식의 간을 줄이고, 짠 음식을 피하는 습관을 들이세요.정기적인 혈압.. 2024. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음 반응형
