반응형 모두가 건강한 세상을 위해55 "현명한 다이어트를 위한 6가지 방법 / 식이요법, 운동으로 우아하게 살 빼기!!" "다이어트 이렇게 해 보니 좋아졌다" 해서 따라 해보니 나는 효과를 못 보겠더라. 많이 공감하시지요. 그 이유는 나에게 잘 맞는 다이어트를 하지 못했기 때문입니다. 다이어트도 골든타임이 있다는 거 아세요? 과식 후 3~4시간 안에 가벼운 운동을 하면, 섭취한 칼로리를 소모하고 지방 축적을 막을 수 있다고 합니다. 다이어트의 방법은 많지만, 어떻게 해야 쉽고 건강한 다이어트를 할 수 있는지 참 어렵습니다. 저는 단식, 계단 타기, 등산, 커피, 고기 다이어트 해봤습니다. 그중에서 제법 효과가 있었던 다이어트는 계단 타기와 오래 걷기였습니다. 요즘은 먹는 다이어트 보조제도 많이 나와 있어요. 나에게 맞는 제품을 선택해서 운동과 함께 병행하면 최고의 효과를 보지 않을까 합니다. *개인의 체질과 목표, 운동 선.. 2024. 2. 14. 역류성 식도염 원인, 증상/생활 습관을 위한 7가지 방법/먹으면 좋은 음식/피해야 할 음식/디카페인 커피 저는 역류성 식도염으로 꽤~ 오랜 기간 고생을 했어요. 원인을 모르는 초기때는 그저 피곤해서 오는 감기 증상인 줄만 알았어요. 병원에서 역류성 식도염 진단을 받고 특별히 무엇을 하지 않았고, 약만 받아 먹었어요. 직장 다니면서 커피도 많이 마시고, 불규칙적인 식사를 했었죠. 스트레스를 받을 때면 자극적이고, 기름진 음식을 먹게 되더라고요. 많이 아팠던 어느 날 아!! 이러다가 건강이 무너질 수도 있겠구나 하는 생각이 뼈저리게 들더라고요. 그래서 역류성 식도염에 대해서 알아보고 식생활 개선을 했더니, 굳이 약을 먹지 않아도 좋아지고 있다는 게 느껴졌어요. 물론 자극적인 커피는 아직도 마시고 있어요. 하지만, 디카페인 더 커피를 마시려고 노력합니다. 오늘은 역류성 식도염에 대해서 함께 알아볼께요! 역류성 식.. 2024. 2. 5. "퇴행성 관절염" 통증과 원인, 치료와 식단, 모두 알려드립니다!! 운동 방법 완벽 가이드 친정엄마가 퇴행성 관절염으로 인해 요즘 고생을 하고 계세요. 너무 아파하셔서 병원에 모시가 가봤더니 퇴행성 관절염 왼쪽 무릎은 2기, 오른쪽 무릎은 3기로 진단이 나왔어요. '언제부터인가 나는 집이 제일 편하다' 하시면서 집안에만 계시고, 외출을 꺼려하시더라고요. 그래도 조금씩 걷기 운동이라도 하시라고 했는데, 운동도 잘 못하시고 요즘엔 무릎 주사를 맞아도 그때뿐 영~별로라고 의사 선생님이 수술 밖에 답이 없다고 하시네요. 그간 무릎으로 고생하신 엄마에게 어떻게 하면 조금이라도 도움이 될 수 있을까? 생각하면서 퇴행성 관절염 포스팅해 봅니다!! 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 점차 닳아 발생하는 질환입니다. 연골은 뼈와 뼈 사이의 충격을 흡수하고 매끄럽게 움직이도록 도와주는 역할.. 2024. 2. 5. "대상포진" 조심해야 하는 사람은? 대상포진의 발생과 증상, 전염성, 치료 방법, 합병증, 자가 진단 알아보기!! 친정 엄마가 2번이나 대상포진에 걸려서 너무 힘들어하시는 걸 봤어요!! 감기 몸살이가? 생각하시고 며칠을 참으셨다고 해요. 그러다 통증이 점점 심해져서 병원에 가서 진료를 봤는데, 대상포진 진단을 받았어요. 수포가 올라오고, 입맛은 없어지고, 눕지도 못하고, 잠도 못 자게 하는 대상포진..... 요즘엔 젊은 나이에도 대상포진이 발생한다고 해요. 면연력 잘 올려서 대상포진에 걸리지 않도록 대상포진에 대해 알아보고 예방했으면 좋겠어요. 대상포진이 발생하는 이유 면역력이 떨어짐과, 나이의 증가로 인해 잠복해 있던 수두 - 대상포진 바이러스(Varicella - zoster virus: VZV)가 재활성화되면서 발생하게 됩니다. 50세 이상 성인의 98% 이상이 이 바이러스를 보유하고 있습니다. 대상포진 증상 .. 2024. 1. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음
